Khi đi trên đường, người tham gia giao thông điều khiển các phương tiện giao thông cần sự tỉnh táo và tập trung cao độ để lái xe an toàn. Việc buồn ngủ khi lái xe là cơn ác mộng với người điều khiển, vì nó có thể gây ra tai nạn bất ngờ. Vậy làm sao để tránh cơn buồn ngủ không đúng lúc này? Hãy cùng Toyota HT tìm hiểu kỹ nhé

1. Đảm bảo ngủ đủ giấc khi lái xe

Ngay từ khi mua xe , bạn phải ý thức được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu khoảng tám tiếng mỗi ngày. Vì chúng sẽ giúp bạn tránh được cơn buồn ngủ mỗi khi lái xe. Lái xe trong nhiều giờ thì trước đó bạn cần được ngủ đủ để nạp đủ năng lượng

2. Nói không với rượu, bia khi lái xe

Uống rượu bia không chỉ làm mất sự tỉnh táo, xử lý tình huống chậm chạp mà còn gây ra trạng thái ngủ gật khi lái xe máy. Vì vậy, cách tốt nhất chống buồn ngủ khi lái xe máy là không được uống rượu bia.

Hình minh họa 1

3. Không chạy xe liên tục suốt bốn tiếng

Theo khuyến cáo của một số nhà khoa học Mỹ, không nên lái xe liên tiếp bốn tiếng vì lúc đó bộ não làm việc quá tải và cơ thể thiếu sự tập trung. Do đó, khi lái xe chỉ nên chạy liên tục hai giờ rồi dừng lại nghỉ ngơi 10-15 phút để lấy lại tinh thần thoải mái và sự tập trung.

4. Giảm nhiệt độ bên trong khoang xe

Nếu thường xuyên sử dụng không khí bên trong xe để tuần hoàn thì sẽ gặp tình trạng thiếu oxy bên trong xe, dẫn đến não sẽ sản sinh cảm giác buồn ngủ. Lúc này cần lập tức giảm nhiệt độ bên trong xe xuống, nếu bạn có thể chịu đựng được, hãy để quạt gió thổi không khí vào mặt một lúc.

Hình minh họa 2

5.  Nghe các bài hát mà bạn ghét

Nghe những bài hát yêu thích sẽ khiến bạn bước vào một trạng thái thoải mái, nhưng khi phải lắng nghe những bài hát mà bạn ghét, thì bạn càng khó chịu, dẫn đến tinh thần càng tỉnh táo. Hãy tự điều chỉnh đến một kênh đài mà bạn không thích, âm lượng càng to càng hiệu quả. Vậy có được nghe những bài hát yêu thích không? Tất nhiên là được, nếu bạn có thể hát lớn cùng, đó cũng là một cách giảm buồn ngủ mới mẻ.

6. Lái xe vào ban đêm, hãy bật đèn trong xe

Con người khi ở những nơi tối tăm, cơ thể sẽ tiết ra chất melatonin gây mệt mỏi, kích thích sự mời gọi giấc ngủ đến hơn 100 lần. Trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi, mà không ảnh hưởng đến tình hình an toàn giao thông, nên bật một chút ánh sáng trong xe, ức chế sự tiết melatonin. Bởi vì một khi nó đã tiến nhập vào cơ thể bạn, rất khó để không bị buồn ngủ khi lái xe, lúc đó chỉ còn cách ngủ ngắn 15 phút mới có thể khiến cơ thể trở lại bình thường.

Hình minh họa 3

7.  Mở cửa sổ hoặc cửa sổ trời

Hít thở không khí trong lành từ bên ngoài cửa sổ có thể giúp bạn tỉnh táo. Khi lái xe, gió mạnh không những mát mẻ mà còn khiến cho bạn dễ dàng nghe thấy những âm thanh chuyển động trên đường.

8. Ngủ ngắn trong vòng 15 phút

Khi bạn lái xe đường dài và nhận thấy mình sắp không thể chịu đựng được nữa, không cần phải cố, hãy lái xe đến một nơi đỗ an toàn. Sau đó đặt chuông